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如何喝牛奶能缩小腰围图

2019-05-15 03:10:30来源:励志吧0次阅读

美国营养专家研究发现:平常膳食中含有3⑷份以上乳制品的人,发胖的几率只有不吃乳制品人的6分之1。临床研究也证实,在摄取热量不变的条件下,每天多喝200克左右的奶,便能减肥并缩小腰围。

牛奶易被人体吸收,含有高级脂肪、蛋白质、矿物资、维生素,能美白润肤、消除皱纹。近期研究又发现牛奶减肥的原理:奶中丰富的钙可有效降解人体脂肪、减少脂肪沉积、保持正常体重。美国田纳西大学营养学院专家发现,当人体内钙含量低时,会分泌1种名为“Calcitriol”的激素,它能增进脂肪的生成和储藏。

而钙可以抑制这类激素的生成,从而减少脂肪生成、加快燃烧脂肪的速度。通过牛奶摄取的钙比通过其他途径摄取的钙作用高出1倍;同时,牛奶含有促进肌肉生长的氨基酸。所以,多食用奶制品,你就能够更多地减掉脂肪而非肌肉。

专家提示,成人每天要摄取1000到1200毫克钙,身体每次能吸收的钙500毫克左右,所以不要1口气食用全天的量,而是分3次。美国食品指南建议1天喝3次牛奶,早饭配合谷类食品喝1杯奶,有益于蛋白质和钙的吸收,并调动人体性能;下午吃零食时来份牛奶,增进肠道蠕动清算肠道;晚上200毫升低脂奶静心安神,为全天“纤体工程”画个完善的句号

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